2020-01-19から1日間の記事一覧

得意不得意で環境を変える

脳をやる気にするための3つめの条件として、課題の環境設定がある。ここでは、得意不得意に応じた環境を変えることのメリットを説明する。 ▼目次 結果が予測できる状況を増やす ノルアドレナリン マンネリ化したら新しい刺激を まとめ 結果が予測できる状況…

脳が集中できる時間帯は何時?

脳にはあらかじめ時間割が備わっている。これに合わせて勉強するのだ。人間の脳は、能力が下がっている時間帯に無理して頑張るより、能力が高まる時間帯に鍛える方が効率よく成長する。あなたの脳が、どの時間帯に勉強したらいいを解説する。 ▼目次 既成事実…

「それ」しかない場所をつくる

「それ」しかない場所をつくると集中力が高まります。逆に、「あれ」も「これ」も一つの場所で行うと気が散ってしまい、集中力は低下します。この記事では、集中力を高める場所作りを説明します。 ▼目次 勉強机では勉強しかしてはいけない 机以外の場所を用…

脳のやる気を引き出す3つの条件とは?

我々の脳をちゃんと働かせるには、脳がしっかり目覚めていることが前提である。これまで、睡眠を整えることが必須であることは説明してきたが、ここからは、さらに脳をやる気にさせる方法を解説する。脳がやる気になるための条件は3つある。 ▼目次 「それ」…

記憶力を高める方法

十分な睡眠時間を確保できない時は、脳と体の機能で使えるものは何でも使いたいところだ。ここでは、脳の働きを活性化させるために、プラスαでできることを説明する。 ▼目次 12時間の原則 記憶力を高める香りの効果 記憶力を上がる食事法 朝食を食べて集中力…

睡眠の質を確保する簡単な方法

明日のためにちゃんと眠りたいのになかなか眠れない、とお悩みのあなたに、ここではそうした場合に眠気を呼ぶ方法を紹介する。 ▼目次 耳から上を冷やす 足首を温める 首と仙骨を温める 「垂直」と「水平」 うつぶせね寝の効用 昼間の眠気が強いとき まとめ …

忙しいときの睡眠確保術

仕事や家庭の都合で、どうしても睡眠時間を確保できない人も多いだろう。そうした人たちでも、なるべく睡眠の作用を使って、日中のパフォーマンスを低下させない方法を解説する。 ▼目次 累積睡眠量 徹夜するにも正しい方法がある アンカースリープ まとめ 累…