睡眠

睡眠を向上させる日常習慣

今回は、最適な睡眠を獲得するために、日常生活で注意すべき点や習慣化してほしい行動などを説明していきます。 ▼目次 パソコン・スマホ エアコン アロマ 音楽 コーヒー・たばこ・アルコール 食事 運動 パソコン・スマホ 眼鏡屋さんが今すごく推しているブル…

サラリーマンのための睡眠向上術

あなたは、どのようなビジネスマンになりたいと思っているだろうか。きっとバリバリと仕事をこなし、結果を出して出世を夢見ている人もいるだろう。 また仕事だけでなく、プライベートも充実し、人生を楽しみたいと思っているのではないだろうか。それなのに…

適切な睡眠には生体リズムを整えることが大切だ

睡眠不足を解消するには、規則正しい生活が必須である。そうすることで、人が持っている生体リズムが整うのだ。①眠りを誘う脳内ホルモン・メラトニンの分泌リズム メラトニンは、起きて太陽の光を浴びてから14~16時間後に分泌が始まる。そして、分泌が始ま…

睡眠に最適なお部屋作り

今回は、睡眠に最適なお部屋作りの話である。 寝室の明かり まず明かりだが、理想的な明かりとは何か?それは太陽の光である。太古の昔から、人は太陽が昇ると目を覚まし、沈むと眠るという生活をしてきた。24時間ずっと活動するようになったのは、つい最近…

睡眠不足を避けるべき3つの理由とは?

あなたの睡眠時間はどれくらい? 私は睡眠不足に悩んでいる。だいたい5~6時間程度だ。特に、YouTubeを本格的に観るようになってから、極端に睡眠時間が削られている。おまけに、コーヒー大好きなので、カフェインの影響もあって、睡眠不足に拍車がかかって…