2019-12-22から1日間の記事一覧

適切な睡眠には生体リズムを整えることが大切だ

睡眠不足を解消するには、規則正しい生活が必須である。そうすることで、人が持っている生体リズムが整うのだ。①眠りを誘う脳内ホルモン・メラトニンの分泌リズム メラトニンは、起きて太陽の光を浴びてから14~16時間後に分泌が始まる。そして、分泌が始ま…