▼目次 光に対する感度 人工的な朝でリズムを作る 二度寝もOK！ 夜の環境も整える 光に対する感度 メラトニンというホルモンが増えるほど眠くなり、減るほど目を覚ます。また、メラトニンは脳に光が届くと減る性質がある。単純に考えれば、朝日が脳に届けられ…